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シックデイ、糖尿病の方へ

引き続き糖尿病についての話をさせて頂きます。

今回はシックデイSick Dayについてです。

糖尿病の患者様で「シックデイに気を付けてください。」と言われることがあります。

血糖値のコントロールをしていて、風邪にかかったり、またはお腹をこわしたりすることがあります。そのような時は、血糖値が高くなることが多く脱水症状や「ケトアシドーシス」という状態になることがあります。「ケトアシドーシス」とは酸性血症と訳され、高血糖、高ケトン血症、代謝性アシドーシスになることです。このような調子が悪い状態をシックデイと呼びます。

風邪や腹痛などの病気にかかるとこれが身体へのストレスとなります。この時、病気に対処するためにストレスホルモンが分泌されます。そのストレスホルモンは血糖値を上げる作用があります。このため血糖値が高くなります。また病気の時はインスリンの分泌に悪影響を与えてあまり出なくなることがあります。そのため血糖値が高くなり、身体の抵抗力を奪って病気が悪化するという悪循環となります。また風邪の場合などは発熱や下痢で体の水分が減って血糖値が再度上がります。

また、その反対に病気で食事がとれず、低血糖症状の陥る場合もあります。

著しい高血糖、高熱が長引く、かなり体調がおかしいなど自覚症状があったら、主治医に連絡することをお勧めします。

 

シックデイルールを普段から考えておくことも大事です。

例えば、シックデイのような場合は

①安静にして休息する

②水分を十分取る

③食事がとれそうな場合は消化の良いものを摂る

などです。

ふだんインスリン注射をしている方はシックデイのとき勝手に注射を中止しないようにしましょう。また糖尿病のお薬を服用している場合も中止したほうがいい薬としないほうがいい薬があります。どちらにしても受診するなど必ず医師に相談をしてください。

 

日頃からシックデイのことを知って準備をしておくことがとても大切だと思います。

 



2018年09月22日気になるカラダに効く話

 
糖尿病を予防しよう!

糖尿病はインスリンが十分に働かないために、血中が高血糖状態になってしまう病気です。

インスリンとは、ブドウ糖をエネルギーとして使う時に必要なホルモンで、膵臓で作られています。食事をして血糖値が上がると、インスリンが分泌されて体の組織にブドウ糖が運ばれ、使われます。この作用によって血糖値は下がります。

 

 糖尿病の症状とは?                                                         

・喉が渇く                                                                           

・尿の量、回数が増える                                                  

・体がだるい、疲れやすいなど…                                      

 
また、血糖値が高いまま長い間放置していると、

合併症が起こる可能性が高まります。

合併症は、糖尿病腎症、糖尿病網膜症、糖尿病神経障害が

三大合併症としてあげられます。

 

糖尿病の中でも8割から9割以上を占めるのがⅡ型糖尿病です。

Ⅱ型糖尿病の原因は生活習慣と遺伝です。

Ⅱ型糖尿病の治療では、食事療法と運動療法が基本で血糖値が下がらない場合は、加えて薬物療法を行います。

 

【食事療法】

 

☆自分に合った適正な食事の量を把握することです。自身の標準体重を知っておきましょう。

☆炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素をバランスよく食べることです。食物繊維も積極的に摂りましょう。

☆規則正しくなるべく毎日同じ時間帯に1日3食を食べるようにします。間食をすると血糖値が下がり切る前に再び上がってしまい、膵臓に負担がかかります。膵臓に負担がかかるとインスリンが出づらくなってしまうことがあります。膵臓に負担をかけない食生活をしていくことが大切です。また、1日2食などに減らしてしまうと、食べ過ぎてしまう場合があるので、「規則正しく」を心掛けましょう。

☆急な血糖上昇を抑えるためには、                                               

炭水化物よりも先に野菜などの食物繊維を先に食べることです。

バランス良く、よく噛んでゆっくり食べましょう。

野菜から食べることやよく噛んでゆっくり食べることで、

満腹感を得られやすく、食べ過ぎを防ぐことが出来ます。

 

【運動】

運動療法では有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチの3つを組み合わせることで効果がアップします。

有酸素運動とはウォーキングなどの全身運動です。脂肪を燃焼させ、体脂肪を減らします。ウォーキングでは30分以上が望ましいです。体力的にきついと感じるときは10分からでも大丈夫です。定期的に続けることが大切です。

筋力トレーニングは筋肉を増やす運動で、筋肉が増えると基礎代謝量がアップし、余分な脂肪がつきにくくなります。

ストレッチは日常生活の動作により疲れた筋肉をのばし、日頃の疲れを取り除きます。

 

 



2018年08月23日気になるカラダに効く話

 
帯状疱疹

帯状疱疹は他人から感染するのではなく、以前罹患した水疱瘡(水痘)ウィルスが原因でおこります。
子供の頃などに水疱瘡
(水痘)を発症したことがある人は、体の中にウィルスが残っており、これが何らかの要因で再活性化した時に発症するのが帯状疱疹です。


この水疱瘡(水痘)ウィルスは水疱瘡(水痘)に初めてかかった時に、発疹(皮疹)から神経を通って、後根神経節といわれる部分に潜伏します。そのため、水疱瘡(水痘)ウィルスは水疱瘡にかかったことがある人なら誰でもが持っているものです。

水疱瘡
(水痘)も帯状疱疹も同じウィルスが活性化することで発症しますが、1度目の発症を水疱瘡(水痘)と呼び、2度目の発症を帯状疱疹と呼びます。


帯状疱疹を発症させる要因には、加齢、疲労、ストレス、悪性腫瘍、重症な感染症、放射線や紫外線の暴露、免疫抑制剤や抗がん剤を使用したことによる免疫力の低下などがあります。


帯状疱疹を発症した時は、体の中でしっかりと抗体が作られるため、直後に再発することはほぼありません。ただし、数年が経過し加齢や疲労ストレスによって免疫力が低下すると再び水疱瘡(水痘)ウィルスの増殖力が強くなることがあります。
すると再び水疱瘡
(水痘)ウィルスが神経の走行に沿ってどんどん増殖を始め、帯状疱疹が再発することもあります。

 

帯状疱疹は、神経の走行に沿って帯状に赤い発疹と水ぶくれが発現し、痛みやかゆみが現れます。発疹や水ぶくれは左右どちらかの半身に出現するのが特徴です。

水ぶくれは破れてびらんとなり、かさぶたを付着するようになります。水疱瘡にかかったことのない乳幼児には水疱瘡として感染することがありますので、
帯状疱疹の発疹を触った手で他人を触らないようにしましょう。

 



2018年07月26日気になるカラダに効く話


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